13 feluri prin care a proteja sănătatea vederii dumneavoastra

Wiki Article


7 feluri de să ai grijă de starea de sănătate vederii dvs.



De-a lungul vremii, afecțiunile oculare îți pot afecta serios calitatea vieții și pot crește riscul de depresie, diabet dar și diferite afecțiuni. Practicarea unor obiceiuri simple, cotidiene, poate ajuta să-ți îmbunătățești vederea și reduc riscul de afecțiuni în viitor.





Prin acest articol detaliem ce sunt cele mai importante modalități de a poți avea grijă de sănătatea ochilor. Cel mai important lucru de ținut minte constă în programarea la un control oftalmologic gratuit în capitală pentru a verifica că ochii tăi sunt cu adevărat în stare bună.









Folosește ochelari de soare


Expunerea vederii la radiațiile UV poate provoca deteriorări în timpului. Purtarea ochelariilor de soare blochează radiațiile ultraviolete dăunătoare, scăzând riscul afecțiunilor oculare precum cataracta, arsurile de soare dar și cancerul de ochi. Lentilele închise la culoare oferă cea mai bună protecție împotriva razelor solare.

    Deturnează vederea de Calculator


    Privitul la monitor ori al dispozitivului mobil pentru prea mult timp poate provoca:




  1. oboseală vizuală

  2. vedere încețoșată

  3. dificultăți de focalizare la distanță

  4. uscăciune oculară

  5. dureri de cap

  6. dureri în zona gâtului, spatelui și umerilor.


Pentru a-ți proteja ochii:



verifică dacă prescripția pentru ochelari sau a lentilelor de contact este bună.




în cazul în care oboseala oculară persistă, discută cu oftalmologul ori un optometrist.




mută ecranul pentru a fi la nivelul ochilor cu cu partea superioară a monitorului. Acest lucru îți permite să privești ușor în jos la ecran.




alege un scaun confortabil, cu suport lombar. Stai așezat astfel încât picioarele să se afle pe podea.




în caz de uscăciune oculară, clipește mai mult sau folosește picături oftalmice hidratante.




fă pauze pentru ochi la fiecare 20 de minute. Privește la cel puțin 6 metri distanță timp de 20 de secunde. Ridică-te de la birou cel puțin la fiecare două ore și fă o pauză de 15 minute.





A sta în fața ecranelor nu reprezintă unicul mod de a-ți obosi ochii. Când lecturi o carte, probabil o ții aproape de ochi o perioadă îndelungată. Și această activitate poate duce la miopie, care înseamnă că lucrurile la distanță sunt neclare, în timp ce cele de aproape sunt clare. Se sugerează să faci pauze în timpul lecturii.





Practică exerciții fizice



Exercițiile fizice regulate pot aduce beneficii pentru starea ochilor (susțin funcționarea vaselor de sânge și reduc riscul de a dezvolta glaucom și retinopatie diabetică). Se sugerează cel puțin 150 de minute de exercițiu aerobică moderată în fiecare săptămână, precum și două zile de exerciții de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, poți practica exerciții oculare pentru a reduce oboseala și încordarea ochilor în timp ce stai la birou.





Stai afară cât mai mult



Copiii și adulții trebuie să petreacă timp des afară, chiar dacă fac exerciții fizice în interior. Copiii care stau în aer liber au un risc mai mic de a face miopie în adolescență și la vârsta adultă.




Renunță la fumat


Fumatul este rău pentru starea generală. De asemenea, poate crește riscul apariției boli oculare cum ar fi cataracta sau degenerescența maculară senilă. Cercetările viitoare ar putea indica dacă fumatul țigărilor poate cauza de asemenea glaucom, boala oculară Graves, boli oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Ochelari de soare Ray-Ban barbati sunt ideali pentru orice ocazie.

Este bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Alimentele pe care le consumi în fiecare zi îți pot spori vederea. Consumul de alimentelor bogate în vitaminele A, C și E, betacaroten, acizi grași omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate ajuta la creșterea celulară, diminua inflamația oculară și limitează radicalii liberi care pot afecta ochii. Pentru a obține nutrienții potriviți pentru vedere, adoptă o dietă echilibrată, adăugând în regimul tău alimentar aceste alimente:










Evită frecarea ochilor.


Oboseala oculară și ochii uscați te pot determina să vrei să te freci la ochi. Această acțiune poate conduce la probleme precum vederea redusă sau încețoșată, dureri de cap, umflături, fotofobie. Un alt motiv pentru a renunța la frecarea ochilor este acela că microbii sau germenii de pe degete sau mâini ar putea cauza la conjunctivită. În loc să îți freci ochii, utilizează picături pentru ochi (lacrimi artificiale).





Spală-te pe membrele superioare.


Ar trebui să te speli mereu pe mâini înainte de a-ți atinge chipul sau vederea și de a manipula lentilele de contact. Aproximativ o treime dintre utilizatori suferă de complicații, 1 din 5 infecții provenite de la contactele provocând deteriorări ale stratului cornean.





Demachiază-te.


După o zi lungă, ultima activitate la care te-ai putea focusa este să te demachiezi. Cu toate acestea, prin acest gest, ai grijă de ochii și reduci riscul de inflamație a pleoapelor sau de inflamație a pleopelor. De asemenea, ar trebui să urmezi bune practici de îngrijire care îți pot proteja tenul și vederea, cum ar fi folosirea produselor făcute special pentru zona oculară, înlocuirea frecventă a machiajului (mai ales în urma unei infecții oftalmice), evitarea aplicării produselor în interiorul pleopelor și evitarea folosirii produselor de machiaj în mod colectiv cu alte persoane. Dacă folosești peri sau bureți pentru a distribui produsele cosmetice în zona ochilor, curăță-i în mod regulat.





Programează-te la un control oftalmologic detaliat.


Poate că ești de părere că vederea ta este bună sau că vederea ta este sănătoasă, dar vizita la medicul oftalmolog pentru un control oftalmologic complet cu dilatare a ochilor este unicul mod de a fi cu adevărat sigur. În decursul unui control oftalmologic complet, oftalmologul pune soluții în vedere pentru a dilata sau extinde pupila, permițând mai multă claritate să intre în vedere. Acest proces îi permite oftalmologului să se focalizeze la partea din spate a ochilor și să îi inspecteze pentru a verifica dacă există semne de degradare sau de boală. Ești eligibil pentru control gratuit la unul dintre magazinele prezente pe platforma noastră.





Menține nivelul de zahăr din sânge.


Majoritatea cazurilor de orbire cauzată de hiperglicemie poate fi prevenită. Consultă specialistul ce trebuie să faci pentru a gestiona nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială și lipidele.




Glicemie: nivelul standard al glicemiei la persoane mature este cuprinsă între 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Presiunea arterială: provoacă boli de inimă. Nivelul tensiunii ar trebui să fie mai jos de 140/90 mmHg pentru majoritatea oamenilor.




Lipide: colesterolul LDL (lipidele „rele”) se depozitează și blochează arterele. HDL sau lipidele „bune” facilitează eliminarea colesterolului „rău” din circulația sângelui.




Ochelari de soare Ray-Ban barbati sunt ideali pentru orice ocazie.

Întreabă medicul care ar trebui să fie nivelul optim al lipidelor.





Păstrează un indice de masă corporală optim.


Supraponderabilitatea și masa corporală excesivă înmulțesc riscurile de a dezvolta diabet și alte afecțiuni sistemice, care pot conduce la deficiențe vizuale (boala diabetică oculară sau glaucomul). Dacă întâmpini dificultăți în menținerea unei greutăți sănătoase, discută cu medicul.




Aceste date au doar un caracter informativ și informativ și nu reprezintă un aviz medical sau de profilaxie. Consultă întotdeauna unui medic sau unui optometrist cu privire la orice întrebare pe care o ai despre sănătatea ochilor tăi.






Ochelari de soare Cartier reprezinta luxul si eleganta.

Report this wiki page